失智是可以预防的!美国研究:这9条生活习惯先做到6条

 

有没有想过,为什么有些人会得到失智症,有些人不会?其实会不会得失智症,在20、30年前就已经决定了,如果你让大脑30岁开始退化,那你可能就会在50、60岁的时候开始失智。不过研究发现,其实只要做到几条生活习惯,就可以延缓这个过程。

失智是可以预防的!失智症可以预防,已经有越来越多的研究显示「是真的」,365体育投注而且都提到要改变饮食、运动的习惯,再增加脑力训练。这篇刊登在《阿兹海默症与失智症》(Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association)期刊上的研究也不例外。

 

但是每个人的身体素质不一样,需要的预防措施也应该要不一样,美国康乃尔医学中心神经病学家Richard Isaacson就针对这部分,设计了一套量身定做的预防方法,结果不只是改善了失智症患者的认知功能,对于那些健康的人,「也显示出认知能力的改善。」

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Isaacson和团队招募了154位有阿兹海默症家族史的人,年龄介在25~86岁之间,「值得注意的是,大多数人还没有出现『失忆』的症状,但认知功能已经大幅的降低了,其中还有35人已经诊断出患有轻度认知障碍(MCI),这种变化可能会引起周遭人的注意,但不影响个人进行日常活动的能力。」

而在检测这些人的血压、血糖、胆固醇、体脂、腰围,还有荷尔蒙浓度之后,研究团队发现有些共通性,「随着腰围变大,大脑负责掌管记忆的海马迴(hippocampus)会缩小,就会开始出现各种失智的症状。」

怎么做可以预防失智?每星期吃2~3次半杯蓝莓或草莓每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的鱼类喝咖啡或牛奶时,添加可可黄烷醇(powdered cocoa flavanols)每天食用1匙初榨橄榄油减少摄取糖和碳水化合物每天至少睡7.5小时每星期至少进行3次有氧运动和重量训练学习新事物,像是学习乐器或其他语言等打坐、冥想、瑜珈研究团队整理出适合大多数人的作法,进行18个月个人化的生活控制后,遵照这些做法的人,记忆力、思考能力都提升了;但如果没有做到这些条件的人,认知功能还是持续下降。

「而且很特别的是,如果已经是认知功能障碍的人,必须要做到60%以上,才能提升认知功能,但对于健康的人来说,没有做到60%,只做到一部分,认知功能还是提高了。」研究团队说。

而且值得注意的是,这份清单还是有针对不同的人进行不同的微调,像是运动,心肺功能较差的人,可能会需要增加有氧训练;而肌肉比较弱的人,会需要从平衡训练、深蹲开始,不是直接到健身房去。

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Isaacson也提到,比如在咖啡或牛奶中添加可可黄烷醇,「但有些人,特别是睡眠品质不好的人,在下午2点之后就不能吃含有咖啡因的食物;而平时摄取太多碳水化合物的人,可以把吃饭时间缩短到12个小时内,像是早上6点吃早餐,晚上6点之后不吃东西,或是缩短到8小时内,这也可以帮助他们降低血糖等。」

不过大致上的方向是差不多的,都是需要多吃健康的食物、多运动,但Isaacson建议,这些生活好习惯还是要按照身体需求来,所以在开始预防失智症之前,不妨先去做全身性的健康检查,并询问医师、营养师、运动教练自己适合什么样的生活方式,再来按部就班的执行,会比自己练习来得效果更好。

期刊小档案

《阿兹海默症与失智症》(Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association)期刊,旨在整合广泛的失智症知识鸿沟,包含失智症的行为、生物化学、遗传学、分子生物学、药理学、生理学、蛋白质分析都囊括在内。

参考资料

https://doi.org/10.1016/j.jalz.2018.08.004(The clinical practice of risk reduction for Alzheimer’s disease: A precision medicine approach)

文/卢映慈 图/何宜庭

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魏大勛看姐弟恋:大胆表白很重要

大陆女星杨幂离婚一年,感情动向备受瞩目,近来频传和小三岁男星魏大勛关係暧昧,不仅疑似穿情侣鞋逛街,还被发现「隔空传爱」,不过两人始终没认恋情。365体育官网近日魏大勛出席宣传活动时,被问到对于「姐弟恋」的看法,也让网友直接联想到杨幂,365体育投注甚至登上微博热搜。

主持人问魏大勛:「现实生活中,会觉得女孩大一点是障碍吗?」他秒答不是障碍。

新闻晨报报道,魏大勛为《亲爱的新年好》宣传时透露了自己的爱情观。魏大勛在戏中饰演的仲要在电影最后才选择表白。在魏大勛看来,对于北漂来说,对感情都不会很自信,也不会觉得一定能成功,但最后他觉得说出来是重要的,所以还是大胆地表白了。

无惧瑞奇贾维斯开骂 蜜雪儿威廉斯照秀女力

瑞奇贾维斯(Ricky Gervais)在第77届金球奖上很敢言,得罪了不少在场明星,特别是他让明星得奖后不要发表政治言论,而是感谢完就下台,让好莱坞在这次金球奖上异常「安静」,没有任何人发表直接针对总统及目前美伊局势的言论。只有蜜雪儿威廉斯(Michelle Williams)获奖时,365体育投注依旧展现女力,鼓励女性要利用投票权争取自己的权益。

金球奖一直很政治,很多演员趁得奖感言时会发表政治言论,比如美国总统川普当选那年及「Me Too」运动之后,好莱坞都利用金球奖等颁奖典礼发声。但瑞奇贾维斯这次开场白直接骂好莱坞人士虚伪无知,让他们闭嘴,得到很多明星侧目。他的话似乎确有成效,这次金球典礼是近五年里最平淡的一次,得奖者除了感谢外,都不敢多说,只能对澳洲森林大火送去慰问。美国对伊朗少将实行刺杀原本预期成为典礼的热门话题,但正常典礼没有一位明星对此发表看法。福斯新闻等共和党保守派媒体及人士纷纷赞扬瑞奇贾维斯讽刺好莱坞的言论,并强调这是对好莱坞菁英派的一次打击。

但也有很多媒体和公众谴责瑞奇贾维斯乱说话,汤姆汉克斯(Tom Hanks)在场就给了一个不满的表情,微博上很多公众希望他不要再回归主持。蜜雪儿威廉斯当晚并未因此被打击到,依然在她获得电视类限定剧剧集最佳女主角时说:「女性有权利选择堕胎,这是她们自己的身体,她们有权作出选择;而且不要忘记女性组成了国家的一半,我们也有权利投票。」鼓励女性要积极利用自己的权益,365体育网址在即将到来的大选中投票。

她的一席话在微博等社交网路上得到了广泛的支持。这进一步说明,明星作为有形象力的全体,确实有义务正面影响公众,不应该忽视他们的社会影响力。

石原里美自曝单身 理想型是御宅族

33岁日本人气女星石原里美,前年传出与IT社长前田裕二相恋,双方多次分分合合,不料她日昨在节目《石原里美的素颜之旅in希腊》上,主动公开「我现在没男友」,更点名喜欢「御宅族」,引发一阵骚动,随后立马有人搞笑留言「我现在没女友」、「看来我有机会了」。

中国娱乐网报道,2018年石原里美与身价2亿日元的IT社长前田裕二蜜游冲绳,恋情就此曝光,两人在一起之后也引发了很大的关注,而且两人在一起之后也多次传出好事将近的消息,不过对于恋情和结婚,石原里美本人都没有正式回应过。

近日,石原里美与之前一起合作过的团队到希腊进行旅游,同时也参与节目的拍摄,在节目中被当地人问道「你有男朋友吗?」石原里美则是表示「我现在没有」,当地人接着问「喜欢什么样子的男生?」,石原里美则说:「御宅族。」

石原里美自曝没有男友后,365体育网址也也间接的承认了她与前田裕二已经分手。

现年33岁的石原里美一直都是日本网友们十分喜欢的女演员,她出道以后出演了很多的优秀影视剧,是日本很受欢迎人气颇高的女演员,而她的感情生活也一直备受关注,粉丝们希望石原里美可以有一个好的归宿。365体育官网

《台北物语2》成本暴增10倍「抢攻贺岁档」创烂片传奇!

2017年邪典电影横空出世,因為烂到离奇,反创影迷朝圣热潮,开出450万票房,这一爆红,续集竟还闹双包,监製余峰铭、导演黄英雄各自筹拍第2部,先完成的确定1月16日上映,抢攻贺岁档期。

由四生四旦抢攻不同年龄层,邱志宇、高子涵负责小清新恋爱,李宓、男星陈名贺就负责比较激烈的对手戏,导演余峰铭透露:「李宓该脱的时候不用讲,直接脱出来,有一幕把我们执行导演黄骏翔吓了一跳,我跟李宓说我很满意,她层次已经提升到毫不扭捏。」至於尺度到哪,余峰铭保密:「不会到限制级。」

余峰铭也对这次的选角很有信心:「邱志宇在的时候就很不错,365体育投注我一直Follow这个人,后来他金马被提名,我很替他开心,刘引商我给她看了我的本,她觉得OK,答应帮我这个忙之后,她也得了现场电影奖最佳女主角,我更有自信,选的人都还不错。」

余峰铭是药商出身,在大揭药品回收「不能说的秘密」,立志打造台版,成本更从第1集100万提高到10倍1000万,他说:「这个片放贺岁档,因為老中青都能看,年纪大的来看,对於闽南语的东西,会有亲切的感觉。」目前全台确定13家戏院上映,陆续更新中。

插旗服装市场!黄小柔不敢卖太便宜⋯不敢找蓝心湄原因曝光

黄小柔近日跨界主持电台节目挑战新的演艺工作,每週六日下午四点到六点在空中与听眾相会。日前她上卫视中文台录影透露,频道是南部的集团买的吴念真发起,因彼此想做的节目内容与理念很像,在一拍即合的情况下,才决定接下新的工作挑战看看。

出道20年的她,去年首度挑战作家执笔写书,书中大谈过往情感上遇到的渣男,今年不仅要再出第二本书,喜欢设计工作的她也透露,因「手痒」今年期望可以挑战做服饰品牌,之前已有6位企业主找上门,资金不是问题,最大问题反而是担心自己有无时间与创意发想。

她表示,老大与老二已经开始上小稚园,相对地时间也变得比较多,才会想要在今年挑战自创品牌设计,但绝不做平价量贩服饰,反而是想走高级订製服。365体育网址她解释,不做量贩服饰主要是没有时间,加上量贩量要很大,还得找地方存放库存,加上价格便宜,怎样都拼不过现在的平价量贩市场,所以才会想朝比较有质感的服装设计方向走。被问到是否会找乾妈蓝心湄投资?她笑回:「乾妈Sense太高了,但如果衣服做出来我会送她。」

《炮仔声》帅警追捕黄少祺!出门买咖啡…入戏店员求情:请你放过天宇

  艺人余秉谚民视使坏数百集,让观眾印象深刻,现在转战,365体育网址扮演帅气警察「David」,追捕黄少祺扮演的反派总裁「赵天宇」。他转换频道让不少观眾吓一跳,近日在外面买咖啡,发现店员在杯子留言,忍不住笑了!

  余秉谚PO文:「连店员都帮赵天宇求情,你们说,我该放过他吗?」照片中他手拿咖啡外带杯,杯身有马克笔字写着,「David,请你放过天宇!」原来店员是炮仔声粉,趁机求情了,而他继续在留言串回应,「其实我不用放过他……我根本抓不住他啊。」

  网友轮番笑亏「 就很爱演抓不到的戏码」、「超级难抓,辛苦了,赵天宇跑好快」、「只能说天宇很会跑。」同时眾人也笑赞「店员好入戏」、「会不会太入戏了」、「 男人做大事不可以心软!齁戏 !」

  播出至今已经突破265集,黄少祺海边对决陈冠霖,造成对方落海下落不明,结果被逮捕进监牢。他戏裡和林玟谊陷入不伦恋,而女方看穿夺產阴谋死心,又加入余秉谚追求,变成3角关係,感情戏又起风波。

《金钱游戏》李圣旻睽违4年重回小萤幕同台「6年没接电视剧」沉恩敬

以阐述正统经济议题的韩剧,8日主要演员高洙、李圣旻和沉恩敬出席发佈记者会,2014年透过演出的吴科长令观眾印象深刻的李圣旻,时隔四年再度回归电视圈,他坦言:「这次剧本都没看就决定演出了!365体育投注」并透露因与导演金相浩的深厚情谊,义不容辞的接受邀请。

高洙则分享自己拿到剧本时的心情,第一句就问:「财政部是做什麼的」过往对经济相关部门虽然听过,但却不知道是做什麼地方,但拿到剧本后却对故事深深着迷,常常一看就停不下来,期待能透过戏剧让更多人了解国家经济的样貌。

外型酷帅的高洙,在剧中扮演南韩最受人尊敬的经济学者的儿子蔡以宪,任职於企划财政部,戏裡需要运用大量的专有名词,刚开始脑海裡总会出现「这是什麼?」的疑问,為了贴近角色做了不少努力,除了阅读经济类的书籍,还上Youtube查看相关影片,加上被剧本深深吸引,拍摄前也反覆看了很多次,也对自己有很大的帮助。365体育官网

李圣旻也提到先前曾拍过医疗剧,一样有不少艰涩的用语,不过背诵及流利演出是演员的责任,并未对演员们造成困扰,通过这次演出自己也学习到不少有用的知识,希望大家的努力,也能让观眾轻鬆的进入剧情。

童星出身的沉恩敬,将近六年没有参与电视剧拍摄,接到的剧本,立刻有「这角色非我不可」的感觉,她提到本身是个富正义感的人,但自己却少有令人印象深刻的正义感作品,希望能以裡贫户出身考上公务员的李惠君充分发挥自己的特色,个子娇小但架式十足的沉恩敬笑说:「坚持信念,就算被说是毒舌也没关係」16日起每週四五在爱奇艺台湾站独家播出。

《炮仔声》林佑星挑战变性人!180cm「长髮美魔女」拍外景嬤回头一看吓呆

「幸福选择题五部曲」系列短片之一故事以「变性人」為主题,剧组特地找来一位「正港的男明星」装扮成女人,结果前一阵子在外取景时,一直招来婆妈边走边频频回望。本片导演谢志文找来在前作中的合作过的本土剧男星林佑星演出,对於首度饰演跨性别角色扮女装,他直呼:「当女人全天候揹一对奶,好累!」

短片描述一位正在成為女人路上的变性人香香,有着稳定交往的男友,某天突然接到十多年未见的女儿要来投靠,慌乱的他该以爸爸身分还是新妈妈的样貌面对。

林佑星与导演谢志文上次合作时,就在片中演出同志,也有吻戏。他表示,愿意尝试各种LGBT角色,但自认声音较低沉是一个限制,难以完整詮释女性特质。问到刚新婚的老婆是否会在意,他说:「完全不会啊!她很支持我突破表演舒适圈,我们还一起再刷揣摩跨性别者的肢体。」

这次林佑星拍摄外景戏,穿着一身亮蓝色洋装,搭配近180公分的身高看来格外醒目,果然引来一群路过的婆妈频频大动作回望!林佑星表示扮女装才懂女人辛苦,365体育官网一整天浓妆、穿高跟鞋、背假奶,他面露佩服说:「女人一生揹着不管大还小的这一对,其实挺累的!我假奶揹一天就腰酸背痛!」

知名网红FJ234於片中演出主角香香在反串秀场裡的姊妹淘,三人在就有合作过,365体育投注已培养一定的默契。FUFU认為林佑星是很会带人的前辈,多亏他才能自然入戏,「上一部我们有吻戏还大喇舌,这次演姊妹淘放鬆许多,反而是佑星哥学跳舞比较紧张。」

同志喜剧短片辑「幸福选择题五部曲」由周美玲导演编剧与GagaOOLala创办人林志杰共同监製,以5个全然不同角度切入同志相关议题,并以喜剧形式接触主流观眾更认识同志族群多元面向。「幸福选择题五部曲」的名称也有特别意义,每支短片将维持开放结尾并透过网路投票让观眾选择主角们的幸福结局,除了创造互动与讨论外,亦提供观者思考幸福的定义。

除了跨性别短片外,另外4部短片包括:讲述年长帅T回乡争取遗產与失落数十载的爱情,由BL影集导演李佳樺执导;一名小说家以自己的性事创作出变态又精采的畅销言情小说,却发现女友跟老公居然有染,由导演陈怡妤执导;尺度最大的,由曾拍过多P网交大尺度床戏的黄鼎钧来执导,讲述金牌跳水选手在一次赛事意外让他的自卑「小兄弟」曝光被大量转载,尺寸问题会影响他寻找幸福吗;最后一部短片由柏林影展泰迪熊奖获奖导演周美玲负责,描述一个渴望有小孩能让长辈含飴弄孙的同志如何做出决定达成目标。

同志喜剧短片辑「幸福选择题五部曲」将於2月14日情人节当日独家上线GagaOOLala影视平台,届时收看点击最高的一部将有机会发展成长篇幅的版本。

《兔嘲男孩》当男主角是意外!罗曼格里芬戴维斯:我去妈妈办公室,突被拉去试镜

天才童星罗曼格里芬戴维斯以初次登台便惊艳全球影坛,成為史上年纪最小的金球奖影帝入围者。导演塔伊加维迪提大赞他极度聪明、敏锐,「对一个初次演出的10岁左右演员来说,他所展现出的专业已是训练有素的专业演员才有的成熟度!」

罗曼格里芬戴维斯出身自演艺世家,父亲班代维斯是知名的摄影导演,曾拍过、、、;母亲卡蜜尔格里芬本身也是导演兼编剧,而两个双胞胎弟弟吉尔比格里芬戴维斯、哈帝格里芬戴维斯更客串片中的纳粹复製人孩童,面对好莱坞A咖等级的黄金卡司。

回想当初试镜过程,罗曼说一切都是意外,原本只是去妈妈的办公室,一边去认识妈妈在福斯影片的同事朋友,然后却被临时推荐去参加的试镜,当时他只有5分鐘的时间去準备2页的脚本,透过讯号不良的视讯与远在英国的导演塔伊加直接试镜演出,过程中还断讯,让罗曼听不清楚导演的指令,便自己去演绎詮释,没想到最后雀屏中选。

对於首度演出电影便与好莱坞一线影星互动演出,365体育官网罗曼认為自己碰上一群非常棒的演员前辈。365体育投注他笑说,自己可以花上14页以上的篇幅来讲每位演员的好,「史嘉蕾乔韩森就如同她的角色罗丝一样温暖,她还教我很多表演技巧,大家都对我很好,史嘉蕾、山姆洛克威尔、瑞贝威尔森…,他们非常鼓励我也欢迎我,他们让我觉得可以很自在地与他们一同演戏。」