吃素一定健康? 6大营养素须兼顾

●吃素的民众很多,但仍须兼顾均衡才是健康之道。一位近50岁的女性因身体不适求诊,她茹素,不吃炸类、辛辣,餐餐多以一碗五穀饭加大量蔬菜如芥蓝、高丽菜或笋子来搭配,但她也不吃豆腐、麵肠等豆类食物,但发现常常一受伤就好得慢,如一跌倒就骨折且半年才好;后经检测发现有非常严重的骨质疏鬆症,也发现有严重贫血,出现肌肉无力、头晕并掉髮问题。

台湾晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖表示,熟龄期后的男女均衡饮食摄取相当重要,有些熟龄期民众开始养生,遵循少油、少盐、少糖等方式,甚至吃素或饮食减量,但身体却不若以往健康,可能跟营养摄取太少、肌肉力不够有关。

赵函颖说,蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水等六大营养素都应摄取。如她建议该女三餐补充豆腐、豆乾、毛豆等富有蛋白质的食物,以蒸煮方式减少油质,并减少五穀饭量而改增加地瓜、南瓜、毛豆、菇类的综合炊饭,补充纤维质、维生素还有植化素来增添营养,并督促每天爬楼梯等。三个月后,该女体脂肪没有增加,掉髮问题改善,骨质疏鬆密度也转回正值。

赵函颖说,建议吃素民众可吃得简单,但仍须营养充足并维持肌肉量,如建议摄取适当含有蛋白质、365体育官网矿物质及维生素D等食物,来增加骨质密度,维持身体健康。

听医师的话 七旬肺癌嬷延命

75岁的陈奶奶,因丈夫早逝、孙子在外地工作,平时一人独居家中,二年前因胸痛外加呼吸困难,就医后确诊为肺腺癌第四期,研判剩不到一年寿命,后在医师建议下以口服标靶接力治疗,目前状况稳定,还能参加社团活动。

收治陈奶奶的中国附医胸腔内科医师涂智彦表示,据台湾卫福部2018年死因统计结果,癌症仍居台湾10大死因榜首,且肺癌占男女癌症死因第一名。涂智彦说,肺癌的确较难在早期发现,并分成非小细胞肺癌及小细胞肺癌,85%的病友为非小细胞肺癌,而非小细胞肺癌中又以肺腺癌最常见,而六到七成的患者多是晚期的肺腺癌;已知的致病基因包含EGFR、ALK、ROS1,以及BRAF基因,其中EGFR突变就占约六成。而在危险因子上,除空污外,抽菸、基因遗传等也是可能因素。

涂智彦说,虽肺癌死亡率高,但随医疗进步,目前已有更多新药可协助。而据最新收案包括台湾在内10国的跨国研究显示,第一线标靶药物选择将影响整体治疗疗效,晚期EGFR突变肺腺癌患者,透过口服标靶药物接力,治疗存活期较过往延长一倍以上。建议患者应与医师讨论治疗计画,来延长存活期

涂智彦呼吁患者,勿听信坊间偏方来治疗肺癌。以临床经验来说,365体育网址目前并未看到中草药、生机饮食等各样偏方有效,患者反而因此延误治疗;肺癌治疗已逐年进步,无论是化疗或标靶治疗,皆能适时地缓解症状,患者应积极面对肺癌治疗。

新州拟立法增电动车充电站

郑重声明本篇内容为本社版权所有,未经许可不得任意转载、重製、复印使用。新州参众两会正在推进一项法案,拟成立电动车工作小组(Electric Vehicle Working Group),并策划全州电动车充电设施方案(Statewide Vehicle Charging Infrastructure Plan),365体育投注大幅增加电动车充电站的数量。

新州环境保护组织「Environment New Jersey」主任、电动车倡议机构「ChargEVC」主席Doug OMalley指出,365体育网址新州目前有约2万5000辆电动车,充电站则有350个,「希望迅速扩大快速充电站规模,覆盖50条最繁忙的公路。」

法案要求新州设电动车折扣专案(Light Duty Plug-in Electric Vehicle Rebate Program),鼓励更多居民购买。OMalley说,目前绝大部分电动车车主利用夜晚在自己家车库中充电,但安装更多的充电站势在必行,「就像加油站一样,知道附近能找到充电站,会使电动车车主有安全感。」目前新安装的快速充电站,可在15分钟内完成车辆充电;电动车的续航能力也在不断进步。

OMalley说,安装更多充电站需要数亿元的资金,但从长远来看将值回成本,因为电动车能够减少绝大部分空气污染和城市噪音。美国肺脏联盟(American Lung Association)预测新州若在2050年前实现从燃油车到电动车的转变,将能够节省超过40亿元的健康保险与环境清洁开支。目前,新州规定购买零排放汽车(Zero Emission Vehicle)不用支付消费税。

打击地铁逃票驱游民 MTA拟增500警

郑重声明本篇内容为本社版权所有,未经许可不得任意转载、重製、复印使用。大都会运输署(MTA)12日宣布,将增加500位新警员,解决纽约州站内逃票及游民在地铁内过夜等问题,并防止暴民袭击站内工作人员;但交通维权组织批评MTA警员招募过多,应把经费用在为市民改善地铁服务上。365体育网址

MTA目前共有783位警员,再添500位警员,警员总数近乎倍增;此外,纽约州长葛谟(Andrew Cuomo)在今年6月,还从纽约市警及MTA另外调派了500位警员,专门打击逃票及袭击站内工作人员等行为;据悉,MTA警员的起薪为4万2000元,工作七年后可涨至10万368元。

➤➤➤通勤客调查报告 最盼MTA解决地铁太慢

儘管MTA表示,曼哈顿检察官万斯(Cyrus R. Vance Jr.)已同意在头四年为这500位新警员提供4000万元的资金,但这项增加警员的做法,仍引发交通维权组织等各方指摘。

乘客联盟(Rider Alliance)政策和公关主任皮尔斯坦(Danny Pearlstein)表示,大都会运输署警员招募过多,应把开销和精力用在为市民改善地铁服务上,也应确保今秋即将启动的新一期大都会运输署资本计画(MTA Capital Plan)中,从纽约客身上徵收的堵车费,要花在刀口上而不挪作他用,从而为通勤客带来最需要的改变。

维权组织「再造奥伯尼」 (Reinvent Albany)执行总监凯尼(John Kaehny)也表示,大都会运输署这项举措是一个关于「政府失职、无知及造成人员浪费」的笑话,纽约市目前已有2500名市警,负责巡逻地铁及巴士,与其再雇用500位MTA警员,不如考虑如何让这2500位市警更尽职尽责。365体育官网

凯尼还表示,MTA目前正在削减地铁清洁人员,然而清洁人员的缺乏,却直接导致地铁停运或延误,地铁与巴士的基本运行与服务尚不能保障,何谈再添人手?

以为脑中风 竟是肺癌脑转移

50多岁王小姐年初一个深夜突然瘫痪,神智不清,家人以为脑中风,立即将她送至急诊,影像检查报告却发现病情比脑中风还要严重,脑部竟有颗5、6公分肿瘤,严重挤压脑部组织,造成疑似脑中风症状,进一步化验,证实为肺癌脑转移。

据统计,台湾每年约新增1万3000多名肺癌患者,因肺癌初期症状不明显,如果等到喘、咳嗽或疼痛,就医时几乎都到了晚期,平均仅有三成患者能在第一时间接受手术,其余则考虑使用化疗、标靶药物。

现场慈济医院胸腔内科主治医师黄俊耀表示,晚期肺癌转移部位以脑部、骨骼为主,许多患者因此长期头痛、骨头疼痛,到处求医,找不出病因,最后做了电脑断层扫描,才发现脑部肿瘤。

在治疗方面,晚期肺癌大都无法开刀,除了传统化疗、放疗,还有多种标靶药物可作为抗癌武器。如为肺腺癌,且EGFR基因突变,则可使用「表皮细胞生长因子抑制剂」标靶药物。

令人无奈的是,平均用药一年左右,就出现抗药性,肿瘤复发转移,黄俊耀表示,近年来,美国肿瘤医学会陆续发表晚期肺癌双标靶治疗临床报告,如能合併使用血管新生抑制剂类标靶药物,可有效延长转移复发时间,其中又以脑转移的疗效最为明显。

以王小姐为例,经过脑神经外科医师会诊之后,确诊为肺癌脑转移,立即接受双标靶治疗,持续用药一个月,就能起床走路,用药三个月,电脑断层扫描报告显示,脑部肿瘤几乎消失,目前持续治疗中。

黄俊耀提醒,如果持续头痛,找不到原因,或是胸闷、365体育网址胸痛,千万别等闲视之,务必积极就医,找出病因。

如果不幸罹患肺癌,也别灰心,抗癌武器越来越多,只要与医师配合,365体育官网就能有效延长存活期。

迪丽热巴穿婚纱露锋芒 下半身有「大亮点」

演过不少热门戏剧的迪丽热巴,最近参加旅游节目《慢游全世界》,一袭雪白浪漫婚纱漫步在希腊街头,充满仙气,让不少外国观光客看了都忍不住回头顾盼,但也有网友发现她在婚纱下所穿的竟然是球鞋,引起不少热议。

迪丽热巴先前知道自己要远赴希腊拍节目,「这场旅行因为婚纱而变得与众不同,送给27岁的自己,告诉她要一直勇敢心怀梦想」,而她所穿的浪漫婚纱,也展现雪乳,365体育网址让人目不转睛,只是底下却穿着球鞋,让网友纷纷留言,「虽然很美,但这个鞋子是什么鬼」、「婚纱配小白鞋第一人」、「袜子好可爱啊还带小耳朵」、「我也是看到这个运动鞋笑死了,瞬间出戏」。

另据北青网报道,有网友日前曝光一段迪丽热巴和张馨予的同框视频,视频中,两人一起跑到小吃摊上购买食物,张馨予一头短髮帅气利落,身穿白色长款风衣又美又飒。迪丽热巴则身穿蓝色长款风衣走在身后,一头长捲髮披肩女人味十足,两人颜值超高吸睛十足,遇到网友的镜头拍摄,两人十分默契地抬手挡脸。

偏头痛不想靠药物?吃这些食物可以辅助缓解

对于长期偏头痛患者,各种的不舒服足以让他们愿意尝试任何可能缓解头痛的治疗,365体育官网下面我会建议这个有些许研究报告证实,副作用相对较少,且不会花费太多钱的的治疗。

相信大家都有看过「维大力、义大利」、「Its good to drink」的经典广告,还记得当时这个饮料的标语是富含维生素B2的天然原色,维生素B2对人体有什么帮助呢?

维生素B2又称核黄素,是人体必需的营养物质,参与着细胞的新陈代谢,具有保护黏膜、皮肤的功能,同时也被认为可以对于偏头痛有帮助。由于目前偏头痛的发生原因之一被认为可能和粒线体的代谢出了问题,而维生素B2是粒腺体代谢过程中所需的共同因子,经过一些人体实验证实,可以降低偏头痛发生的频率和严重程度。

一般来说,成年人每日的建议维生素B2摄取量约是1.3毫克,但如果想要治疗偏头痛,则大约要摄取到约400毫克。相当于每日建议摄取量的三百多倍。看到这里,想必大家很好奇如果喝市面上贩售的这些维他命汽水是不是就可以治疗偏头痛。

以常见的维他命汽水来说,一瓶含的维生素B2大约是2-3毫克左右,因此如果要光靠喝汽水来治疗偏头痛 要喝到好几百罐,肚子铁定会撑破的…如果想要口服高剂量的维生素B2来治疗偏头痛,还是建议要找专业医师帮忙来评估会比较好。

那如果你没有偏头痛的问题,也还是要每天补充到建议摄取量,缺乏维生素B2的话,可能会让你出现喉咙痛、嘴破舌头破、痔疮等问题,我会鼓励大家每天都要从食物中来补充摄取。

这次在图片上我也帮大家整理出富含维生素B2的食物,主要像是坚果类、深绿色蔬菜、全穀类、奶类、蛋豆鱼肉类都有,建议可以积极摄取,维持身体机能。

日职》大物新秀要来台湾! 日媒讚:冬盟产出2大巨星

〔体育中心/综合报道〕亚洲冬季联盟将在11月23日开打,中日龙第一指名的大物新秀根尾昂将参加,日媒也指出,台湾的冬盟可说是让年轻球员蜕变成明星选手的大会。

日媒《中日体育》报道,今年是冬盟第7届,过去有不少选手因为在台湾打过这个联盟有很大成长,像是欧力士队吉田正尚,曾在2016年冬盟夺最优秀打者奖,现在已是看板球星。

此外,养乐多队村上宗隆去年在冬盟夺打点、全垒打王,今年就在日职狂轰36发全垒打、96分打点。

中日将让根尾昂参加本届冬盟,他今年在二军出赛108场,365体育官网打击率0.210,为符合打席规定的打者中第二差,127次三振和24次失误也都是联盟最差,球季尾声上一军则是出赛2场,2打数吞2K,尚未发挥第一指名的身手。

除了根尾昂,中日也将让第四指名的石桥康太、铃木博志和清水达也参加。365体育投注今年冬盟将有巨人、阪神、中日、横滨和罗德组成的日职白队,还有养乐多、软银、西武、乐天、欧力士组成的日职红队。

精準治疗乳癌 救回生活品质

(曾若涵/彰化基督教医院血液肿瘤科主治医师)

中年阿玉没有不良嗜好,生活习惯正常,又有运动习惯。近年来她因为呼吸喘、胃口差,体重少了3公斤,到医院求诊,X光检查发现疑似肺部积水,更进一步电脑断层检查时,确诊乳癌,合併有肺部、肋膜转移。

乳癌是目前盛行率首屈一指的肿瘤,且好发年龄逐渐下降,即使在没有危险因子的女性身上也有如此趋势。传统乳癌治疗除了手术,需依病人状况进行化疗、放射线治疗。阿玉确诊乳癌后,365体育投注接受肺部积水放液引流和数次化学药物治疗;但每次治疗过程的血球低下、皮肤过敏、落髮和菌血症感染,让阿玉非常辛苦。

近来癌症治疗走向精準化,乳癌也不例外。阿玉已经停经,动情激素受体(ER)及黄体激素受体(PR)阳性、第二型人类表皮生长因子接受体(HER-2)阴性,针对这样的乳癌患者,目前已有临床试验证实,使用CKD4/6抑制剂搭配动情素合成抑制剂,患者无症状存活期延长,从对照组的10.4个月延长到25个月。

研究也发现,患者使用后生活品质提升。患者治疗过程中,必须固定回门诊抽血追踪,依照血球及肝功能适当调整药物剂量。阿玉用药后,肿瘤缩小,重新回到工作岗位,也可以如同大多数人一般正常运动外出,身心压力减轻。

鼓励妇女朋友,应留意自己身体状况,如有乳房不明肿块、胃口变小、体重无端下降等症状,建议到医院求诊。

工藤静香被指「毒母」 木村拓哉护妻逆袭

日本男星木村拓哉主演的日剧《东京大饭店》近日将开播,富士台2020年新春两夜连续特别剧《教场》将于年底播出,365体育官网另外他还将以歌手身分于明年1月单独出道。木村拓哉如此大动作,全因妻子工藤静香「毒母」报道愤怒,终于要逆袭。

新浪娱乐引述日本媒体报道,据一位看过《东京大饭店》剧本的经纪人透露:「剧本和其他俗套的餐厅日剧不同,尤其料理方面的内容很厉害,感觉直接能开店了。」

新春日剧《教场》也不容许失败,一位富士台相关人称:「木村拓哉演戏一直被吐槽演什么都是木村拓哉,这次他扮演警察学校的冷酷教官,为了塑造角色他在现场也与饰演学生的演员保持距离,这是木村拓哉继2014年《HERO》时隔五年主演富士台日剧,还没播出就有电影化的消息传出来了。」

此外,木村拓哉还要在明年1月发行个人音乐专辑《Go with the Flow》,可说今年年底道明年初这段时间都是木村拓哉的作品。

这也是帮助妻子工藤静香洗刷污名的好时机,日前有日媒爆料工藤静香「素颜」引发骚动,指责工藤静香把女儿的舞台变成自己的风格,用「毒母」来形容她,这样的报道也激怒了木村拓哉。

知情人士透露:「对于妻子被称为『毒母』,木村拓哉心理肯定是不好受的,为了她木村拓哉肯定希望做出成绩,他的逆袭会让一些人闭嘴。」